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南瓜怎么吃最有营养 三款南瓜美食养护你的身体

来源:恒恒美食网  06-17/2019
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  南瓜怎么吃最有营养。南瓜正是现在吃的当时食物,而且南瓜有很好的养生功效,做法多样,都很美味,那怎样做才能最大程度的保留南瓜的营养,怎样吃才好吃又营养呢?今天小编教大家几种比较常见的南瓜健康吃法。

  南瓜粥

  材料:米、水、南瓜、冰糖、鲜百合。

  做法:米洗净,水烧开,将米放滚水内,改用中火煲40分钟。南瓜去皮及瓤,切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣,冲净将南瓜放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。

  功效:可补中益气、解毒杀虫,适用于脾胃虚弱、营养不良、肺痈、水火烫伤、下肢溃疡等。

  以上就是小编教大家做的南瓜粥,温润的南瓜粥养胃效果也是不错的,现在早上喝粥最好了,接下来小编教大家做超受欢迎的南瓜饼。

  南瓜饼

  材料:老南瓜适量。

  做法:将南瓜去皮,洗净,切块,蒸熟。而后捣匀,制成小饼,放热油锅中煎至两面金黄即成。

  功效:可降脂降糖,适用于血脂异常、糖尿病人的食疗。

  以上就是小编教大家做的南瓜饼,香糯可口,还有很好的食疗作用,所以喜欢的人一定要做来吃,接下来小编教大家做的简单好喝的绿豆南瓜汤。

  绿豆南瓜汤

  材料:绿豆,老南瓜,食盐适量。

  做法:将南瓜去皮、去瓤,洗净后切块备用。先取绿豆煮至开花,下南瓜,煮至烂熟后食盐调味服食。

  功效:可清热解暑、利尿通淋,适用于身热尿赤、心悸、胸闷等,是糖尿病人的理想饮料。

  小编有话说:以上就是小编给大家讲的南瓜的三种营养吃法,当然还有一种最简单健康的吃法,那就是蒸食,喜欢怎么吃就怎么吃吧。

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